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黑玉米怎么吃?黑玉米的營養(yǎng)價值及食用禁忌

  • 2018年10月11日 WuYaNan來源:360百科 246 8
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黑玉米的蛋白質(zhì)含量豐富,約占質(zhì)量比重的13-15%,所含氨基酸種類比較齊全,其中必須氨基酸含量占比接近40%,這比普通黃玉米高出30%左右。




黑玉米吃法:

1、黑玉米百合碎肉粥

食材:大米150g,黑玉米100g,鮮百合50g,香芹碎10g,食用油適量,醬油適量,鹽適量。

做法:黑玉米洗干凈,掰出玉米粒。鮮百合剝?nèi)S色瓣,再逐片剝開洗干凈,瀝干水分,瘦肉洗干凈切小塊,放進料理器中,攪拌成肉碎,加入黑玉米粒,再攪拌幾下,攪拌成黑玉米肉碎,取出,加入所有調(diào)料,攪拌均勻,并腌制10分鐘,大米洗干凈,加入適量清水,煮成粥,在腌制好的黑玉米肉碎中加入小許清水,把肉碎和稀,倒入煮好的粥中,邊倒邊攪拌。加入鮮百合和香芹碎,煮開即可。

2、黑玉米番茄排骨湯

食材:排骨500g,白蘿卜300g,西紅柿100g,黑玉米500g,姜10g,蒜10g,蔥10g,花椒3g,生抽10ml,剁椒30g,鹽5g。

做法:排骨焯水去血水撈出備用。熱油爆香姜蒜和剁椒,下入西紅柿炒出紅湯,下入排骨同炒,加入生抽和料酒。加入少許花椒粒和鹽,轉(zhuǎn)入高壓鍋中。香蔥打成結(jié)放入鍋中,加入黑玉米和白蘿卜,打到燉排骨檔燉熟即可。

3、黑玉米爆米花

食材:黑玉米一根,玉米油一勺,細沙糖20克。

做法:刨玉米粒。最小火熱鍋冷油放入玉米粒,糖,油不需要太多只要玉米粒攪拌均勻就行,蓋上鍋蓋,幾秒鐘就可以聽到霹靂啪啦的響聲,開始炸了,炸聲變?nèi)醢彦佔犹崞饋砘我换?,使玉米粒炸均勻,直到?jīng)]有響聲就可以了,最好用透明的鍋蓋可以觀察玉米爆炸情況。成品出鍋了!自已做好吃又健康。

4、黑玉米馬蹄烏雞湯

材料:烏雞1只、馬蹄200克、黑玉米1根、紅棗10顆、鹽適量、蔥1段、姜1塊。

做法:馬蹄去皮,玉米切段。將烏雞洗凈,斬塊,入冷水中加幾?;ń?,水開后撈出。砂鍋中入熱水,放入焯過的烏雞,加入姜、蔥。再加入紅棗,大火燒開,轉(zhuǎn)小火煲30分鐘左右。然后再放入馬蹄、玉米煲30分鐘,最后加入鹽即可。

5、孜然油焗粘玉米

材料:黑玉米一根、橄欖油、孜然粉、黑胡椒粉、鹽。

做法:黑玉米一根洗凈,瀝干。將黑玉米切成幾段,成圓柱形,上鍋蒸熟。取出稍涼,每一段外面涂上一層橄欖油。接著撒上孜然粉、黑胡椒粉和鹽調(diào)味,入微波爐中火焗1-2分鐘入味即可。

6、白果玉米排骨湯

材料:排骨300克、白果50克、黃玉米100克、黑玉米100克、雞精適量、精鹽適量、姜適量、蔥適量。

做法:將排骨斬成塊。然后把玉米切成段。鍋內(nèi)加水放入排骨煮片刻后,撈出。沙鍋中另加水,放入排骨、蔥、姜段燒開。然后放入玉米、白果,小火煲1小時,放入鹽、雞精調(diào)味即可。

黑玉米的飲食禁忌

1.腸胃不好的人不宜多吃玉米。

2.玉米受潮霉壞變質(zhì)產(chǎn)生黃曲霉素,有致癌作用,應(yīng)當禁忌食用。煮熟或蒸熟的玉米營養(yǎng)更易吸收。玉米不能和紅薯一起吃會造成腹脹,玉米不能和田螺一起吃會引起中毒。


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