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14種被吹上天的食物 高鈣奶并不比普通牛奶有用

  • 2018年11月8日 FanTianQing來源:搜狐網(wǎng) 1151 74
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14種被吹上天的食物。

14種被吹上天的食物

1、蛋白粉:健康人根本不需要

這些年胖紙?jiān)絹碓蕉?,而與此同時(shí),瘦紙也永遠(yuǎn)吃不胖。瘦得皮包骨,一點(diǎn)也看不出血色。于是,有商家說了,應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)。然后,蛋白粉就開始賣起來了。

實(shí)際上:一罐400克的蛋白粉要賣兩三百塊。健康成人每天每公斤體重需要1克的蛋白質(zhì),這些數(shù)量的蛋白質(zhì)是完全可以通過正常飲食來滿足的。因此,正常飲食的健康人是不需要額外補(bǔ)充蛋白粉的。

2、葡萄籽:商家偷換概念

平時(shí)吐掉了的葡萄籽,也被商家大肆宣傳為能抗癌、抗氧化、延緩衰老,各種“葡萄籽油”“葡萄籽粉”也賣得火熱。

實(shí)際上:葡萄籽提取物抑制癌細(xì)胞的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)不少,但結(jié)論前提都寫得很明確——“體外實(shí)驗(yàn)?zāi)軌蛞种瓢┘?xì)胞”。

“體外實(shí)驗(yàn)”只能說明可以針對(duì)特定癌細(xì)胞進(jìn)行進(jìn)一步研究,目前還沒有任何證據(jù)證明葡萄籽提取物能夠在體內(nèi)抑制癌細(xì)胞。

3、有機(jī)食品:只是心理安慰

每逢逛超市,總有人跟你推銷各種“綠色蔬菜”“有機(jī)大米”,聽起來就很高端、健康,再加上包裝上的“天然無農(nóng)藥”,簡(jiǎn)直就是吸引力滿分。但其實(shí),“貴的”不一定就是“好的”。

實(shí)際上:早前已有消費(fèi)者協(xié)會(huì)對(duì)市面上的有機(jī)食品、綠色蔬菜等進(jìn)行抽樣檢查,分別對(duì)農(nóng)藥殘留量、重金屬污染物限量、理化指標(biāo)進(jìn)行檢測(cè)。試驗(yàn)結(jié)果讓人大跌眼鏡,這些所謂“有機(jī)食品”“綠色蔬菜”,雖然在價(jià)格上比普通蔬菜高出好多,但這些指標(biāo)檢測(cè)結(jié)果依然超出國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)……

4、高鈣奶:并不比普通牛奶有用

大家在買牛奶的時(shí)候,常常會(huì)看到高鈣奶,其價(jià)格也比普通奶高出不少。營(yíng)養(yǎng)師介紹,所謂高鈣奶只是在生產(chǎn)的時(shí)候,人為地額外添加了一些鈣,也就使得奶中的鈣含量高一些了。

實(shí)際上:普通牛奶中的鈣為乳酸鈣,吸收率較高,而高鈣奶中是人工添加的碳酸鈣,吸收率較低。高鈣奶喝了也不等于能將所含鈣成分完全吸收,其實(shí)普通牛奶也就夠了!

5、魚油:吃魚就夠了

各大保健品專柜,魚油永遠(yuǎn)是大花魁。真的那么好嗎?

實(shí)際上:既然魚油來自于魚,提純魚油并不穩(wěn)定,那么吃魚不是更直接有效嗎?答案是肯定的。除了魚油之外,魚還提供優(yōu)質(zhì)的蛋白以及維生素礦物質(zhì)等微量元素,魚肉中的飽和脂肪酸很低,這對(duì)于心血管健康也是極好的。

6、海參:不比雞蛋強(qiáng)

只要往餐館里坐,翻開菜單總有一款海參,各種做法引誘著你。更重要的是,老板說了,這貨蛋白質(zhì)含量老高老高了。又要吃好還要吃得健康,忍不住就點(diǎn)了??墒牵F得心疼哇。

實(shí)際上:海參的價(jià)值在于蛋白質(zhì),不過它的蛋白質(zhì)含量雖然很高,但質(zhì)量并不高。蛋白質(zhì)有高質(zhì)和低質(zhì)之分,其質(zhì)量主要通過人對(duì)蛋白質(zhì)中氨基酸的吸收率來做評(píng)判。雞蛋才是最符合人體氨基酸模式的食物,所以雞蛋是一個(gè)完美的蛋白質(zhì)來源。人吃海參還不如一天吃兩個(gè)雞蛋,再搭配些豆制品和青菜,后者攝入的蛋白質(zhì)在質(zhì)和量上都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于海參。

7、解酒藥:并不能減輕醉酒危害

中國(guó)向來有勸酒習(xí)慣,尤其對(duì)于生意人來說,更是應(yīng)酬不斷,酒水不斷。于是,藥店里各種解酒藥賣得火熱,還宣稱可以千杯不醉。

實(shí)際上:解酒藥只是個(gè)噱頭。他們的批號(hào)并非藥品,而是保健食品,它們的成分只是一些護(hù)肝的成分,并不能減輕醉酒的危害。解酒最根本的是適量飲酒。每天飲白酒不超過2兩,飲啤酒不超過兩瓶。

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