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烏塌菜功效與禁忌 烏塌菜怎么吃?

  • 2018年10月25日 YangJinZhu來(lái)源:中華美食網(wǎng) 788 47
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烏塌菜又稱(chēng)黑菜或塌地松,主要產(chǎn)地在長(zhǎng)江流域。這種菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,可用于涼拌、炒食、做湯等,富含鐵、磷、美等元素,被稱(chēng)為“維他命菜”。

烏塌菜又稱(chēng)黑菜或塌地松,主要產(chǎn)地在長(zhǎng)江流域。這種菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,可用于涼拌、炒食、做湯等,富含鐵、磷、美等元素,被稱(chēng)為“維他命菜”。

這種菜也是一種很復(fù)雜的菜,對(duì)其功效和禁忌都要有清晰的認(rèn)識(shí),不可盲目食用。那么,烏塌菜功效與禁忌有哪些呢?

一、烏塌菜功效與禁忌

1、烏塌菜的功效

烏塌菜產(chǎn)品鮮嫩,外形美觀(guān),入冬經(jīng)霜凍后味更甜更鮮美,為春節(jié)前后之佳蔬。烏塌菜也許不是很常見(jiàn),大部分人也許都不太了解烏塌菜。其實(shí)烏塌菜營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)人身體有很多的好處,能夠幫助人體補(bǔ)充日常所需的維生素和營(yíng)養(yǎng)素。

烏塌菜營(yíng)養(yǎng)豐富,產(chǎn)品中除含有蛋白質(zhì)、碳水化合物和粗纖維外,還含有大量的礦物質(zhì)和維生素。據(jù)測(cè)定:每千克鮮葉中含維生素C高達(dá)70毫克、鈣180毫克,以及較多的鐵、磷、鎂等礦物質(zhì)。烏塌菜所含維生素C之高較為突出,成人每食用 100克鮮菜,人體所需維生素C已足夠。

烏塌菜含有大量的膳食纖維、鈣、鐵、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素等,也被稱(chēng)為“維生素”菜 。烏塌菜中的膳食纖維,對(duì)防治便秘有很好的作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)早在《食物本草》中記載:“烏塌菜甘、平、無(wú)毒。能滑腸、疏肝、利五臟。”常吃烏塌菜還可以增強(qiáng)人體抗病能力,澤膚健美。

2、烏塌菜的禁忌

腹痛便溏者禁食;脾胃虛寒者忌食;乳腺小葉增生以及各類(lèi)腫瘤患者食用烏菜;烏塌菜不宜多食,消化功能不好、素體脾虛者少食烏菜,可致腹瀉。烏塌菜無(wú)特殊的禁忌人群,但是孕婦應(yīng)慎食。

二、烏塌菜怎么吃?

1、蒜蓉烏塌菜。

把烏塌菜從根部掰成小束,然后洗凈瀝水,大蒜切碎備用;鍋燒熱后倒入油,將洗好的烏塌菜倒入鍋中,翻炒片刻,炒至烏塌菜葉子有些發(fā)軟時(shí)倒入蒜碎,繼續(xù)翻炒;蒜蓉飄出香味后即可關(guān)火,再調(diào)入少許鹽,在鍋內(nèi)翻炒均勻即可出鍋了。

2、菇耳烏塌菜。

黑木耳提前泡發(fā)后清洗干凈備用,金針菇切去根部后洗凈備用,烏塌菜掰成小塊后洗凈備用;鍋內(nèi)加入適量清水燒開(kāi),然后倒入金針菇,焯燙10秒鐘即可撈出;鍋內(nèi)滴入幾滴油之后將烏塌菜放入焯燙一會(huì)兒;另起鍋加入適量食用油,油熱之后倒入烏塌菜,放入少許鹽翻炒,翻炒一會(huì)兒之后盛出;將黑木耳倒入鍋中翻炒,再倒入金針菇翻炒均勻,調(diào)入適量鹽之后盛出,裝入盛有烏塌菜的盤(pán)中。

3、清炒烏塌菜。

將烏塌菜摘洗干凈備用;熱鍋上油,倒入烏塌菜,大火翻炒均勻后加1勺量的鹽調(diào)味;炒至烏塌菜出現(xiàn)軟塌的現(xiàn)象之后,加少許雞精調(diào)味,即可出鍋。

習(xí)慣了大魚(yú)大肉的生活,我們也會(huì)想吃一些清淡爽口的素菜,烏塌菜就是非常好的選擇。烏塌菜本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,能夠加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),緩解便秘的同時(shí)還能清熱解毒。將烏塌菜與蒜蓉、菇類(lèi)等一起食用,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高,具體的做法就看自己的喜好吧,但最重要的還是要清楚烏塌菜功效與禁忌。


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