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常曬太陽可預防糖尿病嗎 曬太陽有什么講究?

  • 2018年4月27日 lihuizhen來源:醫(yī)藥網(wǎng) 659 38
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研究認為,適度接觸陽光照射有助于延緩肥胖癥和糖尿病的發(fā)病進程。

醫(yī)療,糖尿病,曬太陽

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損,或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖,導致各種組織,特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。

曬太陽是指將皮膚置于太陽下的行為,可以延緩衰老,其中起作用的是維生素D。研究顯示,體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D,其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3,身體再把維生素D3轉化為活性維生素D,這種類型的維生素有助于倡導對鈣、磷的吸收,促進骨骼的形成,而維生素D也因此被稱為“陽光維生素”。

常曬太陽可預防糖尿病

研究認為,適度接觸陽光照射有助于延緩肥胖癥和糖尿病的發(fā)病進程。

為模仿太陽照射,研究人員給吃的多的老鼠照射了紫外線。結果發(fā)現(xiàn),這些老鼠患上糖尿病的風險因素下降,因此,研究人員認為,照射紫外線可以在一定程度上降低糖尿病發(fā)病率。原理是一氧化氮在皮膚接受陽光照射后會自然釋放出來,而這種物質有助于降血壓有益于心臟和血管健康,也有利于新陳代謝。因此,平時人們應多去戶外走走,特別是老人,曬曬太陽對健康大有裨益。

糖友曬太陽可常曬四個部位

秋日陽光和煦,正是曬太陽的大好時機,而糖友享受日光養(yǎng)生不妨重點曬曬這4個部位。

1、曬頭頂

頭是陽氣的聚集地,所有的精血都會經(jīng)過頭頂,因此,曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂,而且最好能曬到上午11點到下午1點之間的陽光。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯后,不妨走到室外,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。

2、曬后背

人體腹為陰,背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛(wèi)士,人體陽氣充足,就可以抵御一切外邪入侵,身強體健。我們背對太陽,讓陽光直射背部,只需不多時,就會感覺全身暖暖的,很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡,尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上),也能受到陽光的濡養(yǎng),使通體調暢。此外,中醫(yī)講“背為陽,心肺主之”,經(jīng)常曬曬后背,還有強壯心肺的功能。

3、曬腿腳

經(jīng)常曬腿腳,能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏松。春夏時給腿腳曬足陽光,可以儲存能量,到冬天幫助抵御寒冷,護衛(wèi)正氣。此外,小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴,平時經(jīng)常按揉和針灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴,也有很好的保健作用。

4、曬手心

手心基本是曬不到陽光的,但是,其實手心有一個很有用、很重要的穴位——勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。常按揉此穴位有清心火,安心神的作用。在和煦的陽光下,我們不妨把雙手攤開,手心朝向太陽,讓陽光照進勞宮穴,可緩解疲勞,釋放壓力。


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