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心臟病有什么癥兆?如何保護(hù)心臟?

  • 2018年3月27日 YangJinZhu來(lái)源:信網(wǎng) 791 48
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心臟是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”,身體所有功能都需要心臟泵血來(lái)維持。但這樣一個(gè)看似強(qiáng)大的器官,其實(shí)很脆弱。

心臟是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”,身體所有功能都需要心臟泵血來(lái)維持。但這樣一個(gè)看似強(qiáng)大的器官,其實(shí)很脆弱。

在出現(xiàn)心悸、心前區(qū)疼痛之前,心臟病可能會(huì)讓你的“顏值”發(fā)生改變。

心臟病的5個(gè)報(bào)警信號(hào)

臉面浮腫

浮腫是機(jī)體細(xì)胞外液中水分積聚導(dǎo)致的局部或全身腫脹,與身體很多器官的病變有關(guān)。正常人睡前喝水較多或晚上吃得過(guò)咸,會(huì)引起臉部水腫,注意飲食后,多會(huì)改善。

其他部位出現(xiàn)浮腫則要重視,例如臉形出現(xiàn)腫脹,臉部肌肉組織松弛,用手指壓會(huì)出現(xiàn)壓痕,壓痕部位的皮膚會(huì)彈不起來(lái)。這些變化可能預(yù)示心臟出現(xiàn)問(wèn)題,應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張維君表示,腎臟病也可能導(dǎo)致面部浮腫問(wèn)題。因此,出現(xiàn)上述癥狀要對(duì)心臟和腎臟都有所重視。

嘴唇發(fā)紫

嘴唇發(fā)青發(fā)紫或唇邊呈現(xiàn)青紫色,可能存在血液循環(huán)不良導(dǎo)致的心臟病問(wèn)題。這是因?yàn)樾呐K泵血異常會(huì)導(dǎo)致血液攜氧量下降,進(jìn)而導(dǎo)致皮膚和嘴唇青紫。

需要注意的是,滿臉通紅可能是二尖瓣狹窄所致。由于全身血壓上升及血氧量下降的緣故,患者面部會(huì)出現(xiàn)粉紫色斑塊。

瞼黃色瘤

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),眼部周圍出現(xiàn)黃色小腫塊(一般為米?;螯S豆大小),應(yīng)及時(shí)做血脂檢查。

這種黃色小腫塊,也稱黃色瘤,常見(jiàn)于四五十歲人群,主要是由低密度脂蛋白偏高導(dǎo)致皮下脂肪堆積所致。

丹麥一項(xiàng)涉及1.3萬(wàn)名參試者的研究發(fā)現(xiàn),出現(xiàn)黃色瘤的患者10年內(nèi)發(fā)生心臟病或死亡的風(fēng)險(xiǎn)明顯更高。

如果眼皮出現(xiàn)黃色素斑,可能是人體內(nèi)脂質(zhì)代謝存在障礙的表現(xiàn),而高脂血癥等,也是誘發(fā)心臟病的重要因素。

脖子變粗

從臨床經(jīng)驗(yàn)看,脖子粗的人,其血壓、血脂、血糖等指標(biāo)都相對(duì)較高,這些都與心臟疾病密切相關(guān)。

一般情況下,如果男性頸圍超過(guò)39 厘米,女性頸圍超過(guò)35厘米,就說(shuō)明脖子較粗。

脖子兩側(cè)分布著頸動(dòng)脈,我們可以在喉嚨突出部分兩側(cè)大約5厘米的地方,觸摸到它的跳動(dòng),同時(shí)還能感受到血流的速度及血管的軟硬程度。

如果頸圍超標(biāo),空閑時(shí)可做一些頸部緊致操,比如前后左右點(diǎn)頭、360度旋轉(zhuǎn)活動(dòng)脖子等,以減少脖子贅肉堆積。

手腳發(fā)青

若手和腳的皮溫都發(fā)涼、蒼白、青紫,按下皮膚2~3秒后還沒(méi)有恢復(fù)紅潤(rùn),表明血管可能出了問(wèn)題。

可以去血管科做一個(gè)基本的檢查,例如血管彩色超聲和多普勒血流圖,可以盡快確定血管是否有問(wèn)題。

5個(gè)好習(xí)慣降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)》雜志上的研究顯示,如能堅(jiān)持6個(gè)好習(xí)慣,可使心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低約75%。

美國(guó)印第安納大學(xué)的研究人員針對(duì)7萬(wàn)名女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)20年的調(diào)查。

結(jié)果發(fā)現(xiàn),和完全沒(méi)有好習(xí)慣的人相比,養(yǎng)成健康習(xí)慣的女性心臟病發(fā)作幾率會(huì)降低92%,患上2型糖尿病、高血壓、高血脂的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低66%。

1

每周運(yùn)動(dòng)150分鐘

美國(guó)新澤西州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天運(yùn)動(dòng)10分鐘就能有效改善心臟健康。

但對(duì)大部分人來(lái)說(shuō),一般建議每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5天,每天至少30分鐘,即每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到150分鐘。

需要提醒的是,鍛煉應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,比如慢跑、步行、騎車等,不科學(xué)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可能起到反作用。

2

每周看電視不超7小時(shí)

久坐不動(dòng)可能帶來(lái)很多種疾病,比如會(huì)使血液循環(huán)減慢,心臟工作量減少,久而久之,造成心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

通常,導(dǎo)致人們多坐少動(dòng)的主要原因就是長(zhǎng)時(shí)間使用電視、電腦等電子設(shè)備。研究發(fā)現(xiàn),看電視1小時(shí),可使心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)上升7%;每天看電視超過(guò)4小時(shí)的人,心臟病風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)28%。

如再加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性飲料的推波助瀾,更會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

老人應(yīng)把每天看電視時(shí)間控制在一兩個(gè)小時(shí)之內(nèi),注意休息,同時(shí)不要喝太濃的刺激性飲料。

3

吸煙,什么時(shí)候戒都不晚

吸煙對(duì)心臟的損害是長(zhǎng)期且頑固的,煙草中含尼古丁,可刺激心臟傳導(dǎo)系統(tǒng),使心跳加快,增加心臟負(fù)荷。

尼古丁還可刺激腎上腺釋放一種物質(zhì),增加心肌應(yīng)激性,引起血管收縮,更易形成血栓,導(dǎo)致心肌缺氧,誘發(fā)心臟病。

研究發(fā)現(xiàn),吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍,女性吸煙者患心臟病幾率額外增加25%。2014年,英國(guó)心臟基金會(huì)研究發(fā)現(xiàn),每天僅僅吸一根煙,患心臟病風(fēng)險(xiǎn)便會(huì)增加3倍。

臨床數(shù)據(jù)顯示,在所有冠心病患者中,吸煙者較不吸煙者高3.5倍。

除自己吸煙影響健康,遭受二手煙的人也會(huì)深受其害。如每周3次,每次在別人吐出的煙霧中呆30分鐘,患心臟病的幾率就會(huì)明顯增加。

4

每天最多喝1杯酒

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn),飲酒后10分鐘,血液中酒精濃度就會(huì)增加。過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致心臟肌肉力量虛弱,致使血液不規(guī)律流動(dòng)。

酗酒者會(huì)受到心肌病的困擾,出現(xiàn)心臟肌肉松弛和下垂,表現(xiàn)為呼吸急促、心律失常、持續(xù)咳嗽等癥狀。另外,過(guò)量飲酒還會(huì)使心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增大。

我國(guó)通行的飲酒標(biāo)準(zhǔn)為,女性每人每天不超20克酒精,男性不超30克酒精,由于不同的酒含酒精量不同,因此在控制飲酒量時(shí)最好進(jìn)行換算。

5

每人每天8份蔬果

通常認(rèn)為,健康的飲食習(xí)慣包括多吃蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物;少吃紅肉、糖類以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。

美國(guó)哈佛大學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持高纖維飲食的女性患冠狀動(dòng)脈心臟病的幾率大大降低;每天增加5克纖維攝取量,就能使患冠狀動(dòng)脈心臟病幾率下降近四成。

專家建議,每人每天最好攝取八九份蔬果,一份蔬菜大約是半碗熟菜,一份水果大約是一個(gè)拳頭大小


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