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秋季養(yǎng)生“三巨頭”不可少 滋陰排毒又潤(rùn)燥 關(guān)鍵是還好吃

  • 2017年8月29日 lihuizhen來(lái)源:美食杰官方 1420 94
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芋頭、山藥、紅薯…養(yǎng)生“三巨頭”雖其貌不揚(yáng),低調(diào)安穩(wěn)地躺在廚房的某個(gè)角落,但它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容小覷。

  入秋之后,天氣多半以干燥為主,因此這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃一些具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物,避免燥邪傷害,比如今天要介紹的養(yǎng)生“三巨頭”。除此之外飲食還應(yīng)該以清淡為主,隨著水果的大量上市,不妨多吃些梨、葡萄之類的水果,以此來(lái)滋陰潤(rùn)燥。

  芋頭、山藥、紅薯…養(yǎng)生“三巨頭”雖其貌不揚(yáng),低調(diào)安穩(wěn)地躺在廚房的某個(gè)角落,但它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容小覷。今天就帶大家更加深入了解它們!

  山藥

  潤(rùn)肺養(yǎng)胃

山藥,養(yǎng)生,食療,五谷雜糧

  ?山藥又稱土薯、懷山藥、白山藥?

  是《中華本草》收載的草藥

  山藥好處多多

  ? 降血壓中都是有山藥配成的,不僅用于治療腎虛病癥,還用于治療高血壓、糖尿病、哮喘、神經(jīng)衰弱和腰痛等病癥。

  ? 延緩衰老現(xiàn)代科學(xué)證明,山藥能使加速有機(jī)體衰老的酶活性顯著降低。山藥還可治肺結(jié)核、傷寒及婦女病等,這都有利于延年益壽。

  ? 抗腫瘤作用山藥塊莖富含多糖,可刺激和調(diào)節(jié)人類免疫系統(tǒng)。

  ? 可治皮膚病山藥中所含的尿囊素具有麻醉鎮(zhèn)痛的作用,可促進(jìn)上皮生長(zhǎng)、消炎和抑菌,常用于治療手足皸裂、魚鱗病和多種角化性皮膚病。

  山藥削皮后手癢怎么辦1.在熱水(自己能承受的溫度,最好不要溫水,沒(méi)什么效果)里泡幾分鐘,能有效的止癢。2.用食用鹽搓一搓再泡熱水里效果會(huì)更佳,一定要泡不是洗,洗的沒(méi)效果。3.在米水里搓洗下效果很好。4.把醋沾上手上,記得不要馬上去洗,如果時(shí)間允許的話,小編建議越晚洗越好,能完全止癢哦。這個(gè)原理應(yīng)該是酸堿中和反應(yīng)的效果。5.如果以上方法條件不允許的話,也可以試試用肥皂清洗。山藥推薦食譜

  -玫瑰山藥泥做法-

  用料

  主料:山藥250克、玫瑰花茶4朵

  輔料:煉乳40克

  做法

  1.備好所需食材

  2.將山藥去皮切片,放入電飯煲中蒸制

  3.在蒸山藥期間,可以把玫瑰花茶掰成碎片備用

  4.山藥蒸到能用筷子輕松扎透

  5.用勺子把山藥碾壓成泥狀,再倒入玫瑰花碎

  6.放入煉乳攪拌均勻

  7.將拌勻的山藥泥裝進(jìn)裱花袋中,擠出自己喜歡的形狀即可

  芋頭

  排毒潤(rùn)肺

芋頭,養(yǎng)生,食療,五谷雜糧

  ?芋頭又稱芋、芋艿?

  芋頭口感細(xì)軟,綿甜香糯,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆,淀粉顆粒小,比土豆好消化。不含龍葵素,不會(huì)有“土豆發(fā)芽會(huì)中毒”的隱患。但芋頭是不能生食的,容易引起悶氣,腸胃積滯,一定要做熟做透再吃。吃法很多,你能想到的一切加熱方式都可以滿足芋頭。芋頭推薦菜譜

  -女生最愛(ài)的紅豆芋頭糖水-

  用料

  主料:芋頭1個(gè)、紅豆100克

  輔料:紅糖適量

  做法

  1.準(zhǔn)備好材料

  2.紅豆洗凈,浸泡2至3小時(shí)

  3.芋頭洗凈,去皮,切塊

  4.取一鍋放水、放紅豆、芋頭煮沸,大火煮10分鐘,關(guān)小火煮40分鐘

  5.關(guān)火前調(diào)入紅糖,待融化即可

  6.見(jiàn)者有份,先到先嘗

  紅薯

  潤(rùn)燥排毒

紅薯.養(yǎng)生,食療,五谷雜糧

  ?紅薯,又名山芋、甘薯、番薯、地瓜(北方)等?

  吃紅薯時(shí)需注意

  紅薯忌與柿子同吃:如果同時(shí)食用,紅薯中的糖分在內(nèi)發(fā)酵,會(huì)使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚,產(chǎn)生硬塊,量多嚴(yán)重時(shí)可使腸胃出血或造成胃潰瘍。

  紅薯不宜生吃:因?yàn)樯t薯中淀粉的細(xì)胞膜未經(jīng)高溫破壞,很難在人體中消化;同時(shí),在煮紅薯時(shí),還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)蒸煮的時(shí)間,這樣好使番薯中含有的“氣化酶”被破壞掉,吃后就不會(huì)出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺(jué)。

  不要空腹吃:空腹吃紅薯,出現(xiàn)反酸、燒心的機(jī)會(huì)就高,因?yàn)榧t薯本身含有比較高的碳水化合物,有一定甜度,增加反流的可能性。

  紅薯應(yīng)該何時(shí)吃:紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì),因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃,才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。最重要的是,紅薯最好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃。

  吃紅薯不能帶皮吃:因?yàn)榧t薯皮含有較多的生物堿,食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃腸不適。尤其是有黑色斑點(diǎn)的紅薯皮更不能食用,會(huì)引起中毒。

  不能多吃:紅薯含一種氧化酶,這種酶輕易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w,如紅薯吃得過(guò)多,會(huì)使人腹脹、打嗝、放屁。

  忌單吃吃紅薯時(shí)應(yīng)當(dāng)配合其他的谷類食物:?jiǎn)纬缘脑?,由于蛋白質(zhì)含量較低,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。

  紅薯推薦菜譜

  -紅薯干做法-

  用料

  主料:紅薯2個(gè)

  輔料:錫紙適量

  做法

  1.準(zhǔn)備食材:紅薯2個(gè)

  2.紅薯去皮后用清水洗凈,切成1cm粗的長(zhǎng)條

  3.烤盤鋪好錫紙

  4.將紅薯?xiàng)l擺在鋪好錫紙的烤盤中

  5.烤箱150度預(yù)熱好,將整盤紅薯放入烤箱中層,150度烤30分鐘

  6.烤好出爐放涼即可

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