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比熬夜更傷肝的4件事,最后一件出人意料

  • 2018年8月6日 YangJinZhu來源:中國日報(bào) 222 6
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俗話說,病從口入,日常生活中“傷肝”的事大多也跟吃有關(guān)。比如酒,就是傷肝的一把好手。

說到肝臟,大家都不陌生。

雖說肝臟是個(gè)解毒能手、安全衛(wèi)士,但并不意味著它刀槍不入、百毒不侵。

事實(shí)上,肝臟,是個(gè)容易受傷的戰(zhàn)士!

哪些事最傷肝?今天請肝膽外科醫(yī)生來談?wù)劇?/p>

大口喝酒,傷肝

俗話說,病從口入,日常生活中“傷肝”的事大多也跟吃有關(guān)。

比如酒,就是傷肝的一把好手。

酒精(乙醇)在肝臟首先代謝為乙醛,然后再代謝為乙酸,乙酸最后代謝為水和二氧化碳。

在這個(gè)代謝鏈條中,真正傷肝的是乙醛。乙醛對肝臟的損害有輕有重:

輕的話,損傷肝細(xì)胞使肝酶(如大家常說的轉(zhuǎn)氨酶)從細(xì)胞內(nèi)跑到血液里,所以很多人酒后查血會(huì)發(fā)現(xiàn)肝酶(轉(zhuǎn)氨酶)升高。

重的話,肝細(xì)胞發(fā)生不可逆的損傷,經(jīng)過一系列演變成為“肝硬化”,醫(yī)學(xué)上叫做“酒精性肝硬化”,可能發(fā)展成肝癌。

大塊吃肉,傷肝

吃得太好,脂肪過多,同樣會(huì)傷肝。

肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝中心。吃進(jìn)肚子里的食物被胃腸道消化后,會(huì)在肝臟進(jìn)行處理,轉(zhuǎn)變成人體能利用的營養(yǎng)素。

肝臟不是鐵打的,它也會(huì)“累”。

如果你餐餐大魚大肉,頓頓重油飲食,肝臟處理不過來,脂肪就不能被及時(shí)代謝為糖,而是作為庫存,積壓在肝細(xì)胞內(nèi)造成損害,這種情況就是“脂肪肝”。

脂肪肝在一定程度上可以治療并逆轉(zhuǎn),但如果長期不注意,會(huì)引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。

濫用藥、亂吃藥,傷肝

肝臟是有名的“解毒器官”,它參與了藥物代謝,能分解有毒物質(zhì)。

如果你留意過藥物說明書中“不良反應(yīng)”一欄,就會(huì)發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的藥物寫了一句話:長期服用可能引起肝酶升高,請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下用藥。

所以,任何藥物,都不要亂吃(包括所謂的“補(bǔ)藥”),一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃,按照說明書介紹的方法來吃。

“護(hù)肝、保肝”產(chǎn)品,也能傷肝

很多人看到這里會(huì)說:酒喝多了,對肝不好我忍了,但竟然吃“解酒藥““保肝藥”“護(hù)肝藥”也對肝臟有害?!

別急,這是有原因的——

1. 目前根本沒有“解酒藥”

酒精主要在肝臟代謝,從理論上來說,加快酒精代謝速度才能解酒。

不過,酒精代謝速度主要看相關(guān)酶類的活性,目前還沒有能顯著增加這些酶活性的藥物。

2. 吃保健品也可能加重肝臟負(fù)擔(dān)

無論是什么“護(hù)肝”產(chǎn)品,吃進(jìn)去一樣需要肝臟代謝,增加肝臟的負(fù)擔(dān)。

如果成分是已知的、人體能應(yīng)付得了的,那倒還好;如果加了不清楚的、不合適的成分,很可能造成肝損害。

這里還要補(bǔ)充說說“熬夜傷肝”的問題。

雖然還沒有確切證據(jù)說明熬夜會(huì)直接傷害肝臟,但睡眠不規(guī)律、睡眠不足確實(shí)對肝臟的狀態(tài)有些影響(例如體檢時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)膽紅素相關(guān)指標(biāo)異常)。

那熬夜晚睡不“直接傷肝”,它會(huì)傷什么呢?

傷得不多,也就傷全身而已。肝臟自然不能幸免。

所以,大家想通過不熬夜、好好睡覺來“護(hù)肝”,也是沒錯(cuò)的。

想護(hù)肝,只需 4 個(gè)“一點(diǎn)”

那么,想要保護(hù)肝臟,到底該怎么做?

其實(shí)很簡單,和前面所說的反著做就對了:

1.少喝一點(diǎn):少喝酒對肝有好處,地球人應(yīng)該都知道。

2.均衡一點(diǎn):規(guī)律作息,睡眠充足,均衡膳食,營養(yǎng)足夠但不過量,堅(jiān)持鍛煉控制好體重。

3.簡單一點(diǎn):放棄那些“吃點(diǎn)什么養(yǎng)養(yǎng)肝”的念頭,不給肝臟增加額外的負(fù)擔(dān)。

4.用藥小心一點(diǎn):不隨便吃藥,在醫(yī)生指導(dǎo)下吃藥。

最后提醒大家,別忘了打乙肝疫苗,做好定期體檢。


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