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益生菌什么時候吃最好 益生菌的功效與作用

  • 2018年5月23日 GuoMeng來源:PCbaby 民??到】?/em> 1413 93
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  • 2018-2023年版大輸液項(xiàng)目可行性研究咨詢報(bào)告

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何謂益生菌?國際營養(yǎng)學(xué)界普遍認(rèn)可的定義是:益生菌系一種對動物有益的細(xì)菌它們可直接作為食品添加劑服用以維持腸道菌叢的平衡。

益生菌什么時候吃最好,益生菌的功效與作用

益生菌什么時候吃最好 ?益生菌的功效與作用

何謂益生菌?

自90年代初以來形形色色的“益生菌”類保健品風(fēng)靡了整個世界。與此同時“益生菌”的研究業(yè)已成為國際上的熱門研究課題。何謂益生菌?國際營養(yǎng)學(xué)界普遍認(rèn)可的定義是:益生菌系一種對動物有益的細(xì)菌它們可直接作為食品添加劑服用以維持腸道菌叢的平衡。

益生菌的功效與作用

益生菌的功效:

1、幫助營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收

許多益生菌株在胃腸道內(nèi)可產(chǎn)生消化酶,這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養(yǎng)成分。益生菌還可競爭性抑制有害微生物吸收營養(yǎng)物質(zhì)及進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)。嗜酸乳桿菌是這方面的代表菌株,可分泌消化乳糖的乳糖酶,從而緩解乳糖不耐癥。

2、產(chǎn)生重要的營養(yǎng)物質(zhì)

益生菌能產(chǎn)生維生素,包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B5,B6及維生素K等,同時能產(chǎn)生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等,對骨骼成長和心臟健康有重要作用。

3、抵抗細(xì)菌病毒的感染,提升免疫通過三大步驟,益生菌可清除有害菌對身體的傷害:

1.)抑制有害菌的生長。益生菌通過產(chǎn)生殺滅有害菌的化學(xué)物質(zhì),及與有害菌競爭空間和資源而遏制它們的生長。

2.)抑制有害菌產(chǎn)生毒素。

3.)清除有害菌產(chǎn)生的毒素。

4.預(yù)防和治療某些疾病,如腸道綜合癥、呼吸道感染、過敏、口臭、胃潰瘍等。

人體許多健康問題都是由腸道失衡引起,決定因素是微生態(tài)的平衡,可通過使腸道菌群重新達(dá)到生態(tài)平衡來實(shí)現(xiàn)緩解與治療的目的。比如腹瀉、便秘等腸道綜合癥狀,國內(nèi)外已經(jīng)經(jīng)過多年的研究和實(shí)踐,證明使用特定的經(jīng)臨床證實(shí)的益生菌可有效地進(jìn)行治療。

益生菌的作用:

1、預(yù)防或改善腹瀉:飲食習(xí)慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡,從而導(dǎo)致腹瀉。補(bǔ)充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值,緩解腹瀉癥狀。

2、緩解不耐乳糖癥狀:乳桿菌可幫助人體分解乳糖,緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀,可與牛奶同食。

3、預(yù)防陰道感染:酸牛奶中的嗜酸乳桿菌可抑制陰道內(nèi)白色念珠菌的繁殖。歐洲所做的雙盲對照試驗(yàn)證實(shí)了這一點(diǎn)。女病人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶,結(jié)果陰道感染發(fā)生率大大低于安慰劑組婦女。

4、增強(qiáng)人體免疫力:在腸道內(nèi)存在著非常發(fā)達(dá)的免疫系統(tǒng)。益生菌可以通過刺激腸道內(nèi)的免疫機(jī)能,將過低或過高的免疫活性調(diào)節(jié)至正常狀態(tài)。益生菌這種免疫調(diào)節(jié)的作用也被認(rèn)為有助于抗癌與抑制過敏性疾病。

5、促進(jìn)腸道消化系統(tǒng)健康:益生菌可以抑制有害菌在腸內(nèi)的繁殖,減少毒素,促進(jìn)腸道蠕動,從而提高腸道機(jī)能,改善排便狀況。

6、降低血清膽固醇:歐洲的高加索山區(qū)、地中海沿岸是著名的長壽之鄉(xiāng),當(dāng)?shù)厝顺o嬜灾频乃崤D?,極少患糖尿病、心血管病及肥胖癥,大量科學(xué)研究證實(shí)這與酸牛奶中富含益生菌有關(guān)。這些益生菌可降低血清膽固醇水平,此外,長期補(bǔ)充益生菌的還有助于防止骨質(zhì)丟失,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

病人經(jīng)常服用含益生菌的保健食品,可預(yù)防與治療腹瀉癥。正常人體腸道內(nèi)棲息著500多種、數(shù)十萬億個不同的細(xì)菌,它們在絕大多數(shù)情況下是互相制約、共存共榮的。一旦腸道菌叢平衡被打破,就會引起腹瀉。其次,濫用抗生素也會引起腹瀉。歐洲一些醫(yī)療中心試用以乳桿菌、雙歧桿菌與菊糖為主要成分的口服液治療旅行者腹瀉,也取得良好效果。

益生菌的另一作用是,可預(yù)防陰道感染癥。歐洲所做的雙盲對照試驗(yàn)(46名有陰道霉菌感染史的婦女參加了試驗(yàn))證實(shí)了這一點(diǎn)。女病人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶,結(jié)果陰道感染發(fā)生率大大低于安慰劑組婦女。這是因?yàn)樗崤D讨械氖人崛闂U菌可抑制陰道內(nèi)白色念珠菌的繁殖。

益生菌一天之中什么時候吃好

益生菌早上補(bǔ)充效果最佳,可在早餐前或同餐服用,注意沖調(diào)溫度不能高于37°C,即沖即喝。寶寶消化不好,補(bǔ)充益生菌產(chǎn)生有機(jī)酸、消化酶、乳酸及合成維生素,可以幫助消化吸收,改善腸胃功能。

第一、由于益生菌不是藥品,不是生病了才服用,所以從寶寶出生就能夠給她服用了。

第二、一般咱們提議6個月以內(nèi)的寶寶,隔天服用1袋(如果寶寶很小,如一、2個月的也可以從半袋開始服用,就是一天半袋哦);6個月-1歲的寶寶,每一天服用1袋,1-3歲的寶寶每一天服用1-2袋,4-7歲或7歲以上的寶寶,每一天服用2袋。

第三、提議寶寶在早飯前或同餐服用,效果更好。由于這時胃酸比較低,有利于益生菌順利到達(dá)腸道定植(通??崭够蜻M(jìn)餐時胃內(nèi)的PH值在5-6之間,適合乳酸菌生長的環(huán)境的ph值是3以上哦)

第四、相信媽媽們都知道的,就是要用37攝氏度左右的水哦,水溫過高,菌菌就死了,無論用了哦,另有就是如果服藥,尤其是抗生素類的藥,絕對是相隔2個小時以上哦。


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