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夜貓子或基因突變 早起早睡習(xí)慣來自于遺傳

2017年4月10日     來源:中國青年網(wǎng) 新華社      編輯:LuoYang      繁體
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隨著娛樂活動的豐富和工作壓力的增加,熬夜逐漸成為了現(xiàn)代人生活的常態(tài),許多夜貓子一族經(jīng)常自嘲自己過的是“美國時(shí)間”。最近一個(gè)研究顯示,熬夜和作息時(shí)間不規(guī)律很可能跟基因突變有關(guān),早起早睡的習(xí)慣相對于日常養(yǎng)成,更加取決于基因遺傳。

資料圖來自網(wǎng)絡(luò)

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  近日一則夜貓子或基因突變的新聞引發(fā)關(guān)注。清明小長假讓不少朝九晚五的上班族都?xì)g呼雀躍,出境游或宅在家里都不亦樂乎。但假期結(jié)束回到工作崗位之后,很多人一時(shí)適應(yīng)不了作息時(shí)間的變化,感覺生物鐘全亂了。出現(xiàn)這種狀況表面看和長假有關(guān),其實(shí),最關(guān)鍵還是你不了解自己生物鐘是什么“時(shí)型”。如果能清楚了解自己的生物鐘“時(shí)型”,就能輕松調(diào)整回適應(yīng)工作的作息時(shí)間。

  和人們普遍認(rèn)知不同的是,不少愛熬夜的人被診斷患有睡眠相位延遲綜合征(DSPD),體內(nèi)的生物鐘比通常意義的“晚上睡覺,早上起床”模式有所延遲。通常人們犯困睡覺的時(shí)候,他們很精神難以入睡;人們起床時(shí),他們體內(nèi)的生物鐘卻未到叫醒的時(shí)候。

  “早起的鳥”與“夜貓子” 都是基因“內(nèi)置”好的

  生物鐘最顯而易見的功能,就是告訴你什么時(shí)候該起床什么時(shí)候該睡覺。同時(shí),它還能影響人體的新陳代謝、血壓體溫和肌肉控制等。如果作息時(shí)間和生物鐘經(jīng)常不同步,人就會疲勞乏力甚至生病。但日益增加的工作、生活壓力,使現(xiàn)代人經(jīng)常無視自己的生物鐘。

  喜歡早睡早起的人如果常熬夜肯定苦不堪言,讓習(xí)慣半夜睡的人早起也是很費(fèi)力的事。為什么有的人“勤快”有的人就這樣“懶”?英格蘭薩里大學(xué)時(shí)間生物學(xué)家西蒙·阿契爾博士及其科研組認(rèn)為,這些都是“內(nèi)置”好的。基因Period-3可謂決定你是“早起的鳥”還是“夜貓子”的關(guān)鍵。

  人體內(nèi)的這種基因一個(gè)來自于母親,一個(gè)來自于父親。不同的基因版本,決定生物鐘“時(shí)型”的早或晚。擁有兩個(gè)較長版本Period-3的人一般都是“早起的鳥”,擁有兩個(gè)較短版本Period-3的人通常都是“夜貓子”。具體來說,“早起的鳥”不貪睡,是因?yàn)槠べ|(zhì)醇等促使人們清醒的激素分泌水平更早地出現(xiàn)升高?!耙关堊印币L時(shí)間才能清醒過來,是因?yàn)樗麄兊那逍鸭に匦枰ㄟ^外界信號來提升。“夜貓子”的人數(shù)比“早起的鳥”要多20%。

  紐約洛克菲勒大學(xué)研究人員召集一批患有睡眠相位延遲綜合征的志愿者,讓他們在一處公寓實(shí)驗(yàn)室里居住兩周。室內(nèi)沒有任何暗示時(shí)間的裝置,志愿者全憑自身感覺決定吃飯和睡覺時(shí)間。

  研究者同時(shí)收集志愿者的皮膚細(xì)胞,檢測他們的DNA。結(jié)果發(fā)現(xiàn),這些志愿者體內(nèi)一種名為CRY1的基因有突變跡象。這種基因掌管人體生物鐘,通常在24小時(shí)周期內(nèi)調(diào)節(jié)其他基因的開關(guān)。CRY1基因突變則導(dǎo)致其他與生物鐘有關(guān)的基因關(guān)閉時(shí)間過長。

  英國《每日郵報(bào)》援引研究人員邁克爾·楊的話說,通常在夜間9點(diǎn)至10點(diǎn)左右,人們體內(nèi)促進(jìn)睡眠的褪黑激素水平升高,但“夜貓子”要在凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)才出現(xiàn)這一變化。

  不過,目前尚無根治睡眠相位綜合征的方法,患者最好嚴(yán)格控制睡眠周期并在日間多曬太陽。

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