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一天不排便等于吸三包煙? 三天不排要看醫(yī)生?

2017年4月1日     來(lái)源:環(huán)球網(wǎng)      編輯:KangChangKun      繁體
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腸道代謝物堆積,不及時(shí)排出,毒素積累一定數(shù)量,會(huì)像尼古丁那樣,對(duì)身體造成傷害。

  “家里沒(méi)人抽煙,和煙草的危害肯定八竿子打不著了吧。”別急下結(jié)論,最近有種新說(shuō)法,一天不排便就相當(dāng)于吸三包煙。

一天不排便等于吸三包煙? 三天不排要看醫(yī)生?

  “道理沒(méi)錯(cuò),因?yàn)槟c道代謝物堆積,不及時(shí)排出,毒素積累一定數(shù)量,會(huì)像尼古丁那樣,對(duì)身體造成傷害?!?專(zhuān)家說(shuō),但也不要矯枉過(guò)正,一天排便不順暢就緊張。

  一天不排便等于吸三包煙?

  三天不排,要看醫(yī)生

  一般來(lái)說(shuō),如果連續(xù)三天排便不順暢,而且時(shí)常有腹脹,感覺(jué)胃腸難受,有氣排不出來(lái)等等,最好去看看醫(yī)生,不要自己服用瀉藥。

  蹲三分鐘,不行起身

  預(yù)防便秘,培養(yǎng)和定時(shí)最重要。

  培養(yǎng)就是慢慢來(lái),蹲的時(shí)間別太長(zhǎng),3~5分鐘即可,哪怕蹲5分鐘沒(méi)有,起來(lái)有便意再去也行。定時(shí)是固定時(shí)間,不要今天七點(diǎn),明天八點(diǎn)。你覺(jué)得晚一個(gè)小時(shí)不算什么,對(duì)腸道來(lái)說(shuō),差別就大了。時(shí)間不固定,腸道活動(dòng)規(guī)律就亂了。

  三餐不均衡,最便秘

  一出現(xiàn)便秘,不少人馬上就開(kāi)始勐吃粗纖維的食物,指望能馬上緩解,其實(shí)不然,便秘說(shuō)明你最近的生活方式出現(xiàn)了問(wèn)題,膳食不平衡了,還可能反而是粗糧吃多了呢!

  所以,出現(xiàn)便秘首先要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),雞鴨魚(yú)肉、蔬菜水果、粗糧細(xì)糧,都要吃點(diǎn)。在此基礎(chǔ)上,適當(dāng)用一些口口相傳的方法,像喝蜂蜜水、吃酸奶等輔助緩解。

  7種“宿便”殺手,讓你一身輕松

  1、魔芋豆腐:腸輕盈“正能量”

  減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng),減輕了它每天要承受的“各種壓力”。

  另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護(hù)膜,縮短食物的停留時(shí)間,清除腸壁廢物,有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài)。

  清腸防便秘這樣吃:

  將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2-3分鐘撈出,可以任意加入魚(yú)湯,或者雞湯中,小火慢燉,味道愈來(lái)愈濃香,其中的營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)全部釋放出來(lái),被人體吸收。

  2、黑木耳:腸清潔“鐘點(diǎn)工”

  黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點(diǎn)工,其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力,可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),比如灰塵與雜質(zhì),并將其集中起來(lái)排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

  清腸防便秘這樣吃:

  涼拌法就可將黑木耳的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最佳:把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片,并將青紅椒和胡蘿卜切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼后按照個(gè)人的口味均勻攪拌即可。

  3、糙米:腸疏通“管道工”

  糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,就能有效提高人體免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進(jìn)腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。

  清腸防便秘這樣吃:

  將糙米洗凈,在清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)后,瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤(rùn)腸素。

  4、蘋(píng)果:腸排毒“儀表”

  國(guó)外有句諺語(yǔ):“An apple a day keeps doctor away!”它對(duì)與健康最顯而易見(jiàn)的效果是:促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的 排出功能,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

  清腸防便秘這樣吃:

  蘋(píng)果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質(zhì),能降低腸道老化的速度。為此,請(qǐng)一定帶皮吃蘋(píng)果哦!

  5、花生:腸潤(rùn)澤“華容道”

  臺(tái)灣醫(yī)藥大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的調(diào)查研究表明:花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且,其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會(huì)增加腸道的韌性,使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。

  清腸防便秘這樣吃:

  健康專(zhuān)家指出,每日吃5-6粒水煮花生,就能強(qiáng)健腸道,因?yàn)樗蠡ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)并不會(huì)被破壞,吃得安全、便于吸收,是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

  6、芹菜:腸快樂(lè)“興奮碼”

  芹菜在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素,這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物,并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間,讓腸道快樂(lè)起來(lái),并保持健康的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

  清腸防便秘這樣吃:

  用芹菜煮湯,再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中,開(kāi)鍋即可享用。此湯鮮美開(kāi)胃、健腸,相信你會(huì)在短時(shí)間內(nèi)愛(ài)上它!

  7、豬血:腸解毒“消化酶”

  豬血中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)消化酶分解后,會(huì)產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì),當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時(shí),它就會(huì)和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng),并縮短其在人體內(nèi)逗留的時(shí)間最終讓其直接排出體外,將其對(duì)身體的危害降至最低。

  清腸防便秘這樣吃:

  用豬血、鯽魚(yú)肉、大米煮粥,可以放些姜絲,去除鯽魚(yú)肉的腥味,每天1小碗可以預(yù)防結(jié)腸癌,并有效幫助腸道消毒。

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